Схуднути на мінералці реально: вчені перевірили, як це працює

Звичайна мінеральна вода з газом може впливати на відчуття ситості

Газована мінеральна вода давно викликає суперечки. Одні вважають її шкідливою, інші — корисною альтернативою солодким напоям. Тепер японський дослідник перевірив, чи справді така вода може допомогти людям, які намагаються позбутися зайвих кілограмів.

Результати дослідження опублікували у науковому журналі BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Що показало дослідження

Науковець Акіра Такахаші дійшов висновку, що звичайна газована мінеральна вода потенційно може підтримувати процес контролю ваги, але лише як допоміжний елемент здорового способу життя.

За його словами, вуглекислий газ, який міститься у воді, може незначно впливати на окремі процеси обміну речовин. Водночас цей ефект не настільки сильний, щоб розглядати газовану воду як засіб для схуднення.

Чому після газованої води хочеться менше їсти

Найпомітніший ефект пов'язаний із відчуттям ситості.

Коли людина п'є газовану воду, бульбашки тимчасово заповнюють шлунок. Через це відчуття голоду може стати менш вираженим, а бажання перекусити — зменшитися.

Саме тому багато людей інтуїтивно обирають мінеральну воду між основними прийманнями їжі.

Дослідники наголошують: йдеться лише про звичайну мінеральну воду без цукру.

Солодкі газовані напої мають зовсім інший склад і не мають стосунку до результатів цього дослідження.

Чи можна схуднути лише завдяки газованій воді

Відповідь учених однозначна — ні.

Газована вода сама по собі не спалює жир і не замінює правильного харчування чи фізичної активності. Вона лише може трохи полегшити контроль апетиту та допомогти підтримувати достатній рівень споживання рідини.

Сам автор дослідження підкреслює: розглядати газовану воду як окремий спосіб схуднення не варто.

А чи не шкодить газована вода здоров'ю?

Останні дослідження також не підтвердили поширений міф про те, що мінеральна вода з газом шкодить кісткам або здоровій травній системі.

Фахівці зазначають: якщо людина не має індивідуальних захворювань шлунково-кишкового тракту, помірне вживання звичайної газованої мінеральної води вважається безпечним.

Газована мінеральна вода може допомогти довше відчувати ситість і стати хорошою заміною солодким напоям. Однак чекати, що вона сама допоможе позбутися зайвих кілограмів, не варто. Найкращий результат, як і раніше, дає поєднання збалансованого харчування, рухової активності та здорових звичок.

Радіо Трек: НОВИНИ