Сім буденних звичок, які непомітно "вбивають" спину

Біль у спині рідко виникає раптово. Найчастіше його провокують звички, які ми повторюємо щодня, навіть не замислюючись про наслідки.

Неправильна постава, тривале сидіння, носіння важких сумок на одному плечі чи відсутність фізичної активності поступово перевантажують хребет.

Ось сім буденних звичок, від яких варто відмовитися, щоб зберегти здорову спину та свободу рухів на довгі роки.

Купіть якісний матрац

Відмінний матрац - це такий, який тримає спину у природній формі. Багато матраців не занадто гарні, так як деформуються під вашим тілом і не служать чудовою опорою для хребта. Ви також повинні змінювати свій матрац кожні вісім років, оскільки матеріали, з яких він виготовлений, в кінцевому підсумку просто зношуються.

Носіть невеликі і неважкі сумки

Великий плечовий мішок негативно впливає на ваш хребет, таким чином незабаром одне з ваших плечей ризикує стати вище іншого. Вибір якісного рюкзака або сумки - те, що потрібно.

Носити ортопедичне взуття

Взуття на високому каблуці або платформі може призвести до неприємної деформації спини, тому прагніть її уникати. Також не варто носити занадто відкриті сандалі і шльопанці.

Обмежте час на свій мобільний

Кожен раз, коли дістаєте свій телефон для таких рутинних дій, як відправка СМС або спілкування в соціальних мережах, ви опиняєтеся в дуже незручному становищі. Коли голова приймає позицію "ухил вниз". Що призводить до підвищеної напруги у відділі хребта і відповідних проблем зі спиною з часом.

Тримайте гаманець в сумці

Цей пункт особливо рекомендований тим, хто за звичкою тримає свій гаманець в кишені штанів. Це негативно позначається на стані хребта, так як обмежує природну свободу м'язів сідниць і отже спини.

Носіть підтримуючий бюстгальтер

Переконайтеся, що носите якісний бюстгальтер, який вам підходить точно за розміром і забезпечує достатню підтримку. Носіння білизни, яка не має необхідної підтримки грудей або просто не підходящого розміру, може призвести до болю в плечах, шиї і, як ви розумієте, в спині.

Неправильна техніка виконання фізичних вправ

Спробуйте розробити відповідну для вашої спини програму ефективних фізичних вправ при сприянні особистого фітнес-тренера.