Високий артеріальний тиск створює велике навантаження на серце та судини, що підвищує ризик інфаркту. Покращити стан серцево-судинної системи допоможуть здоровий спосіб життя, зокрема, правильне харчування.
 |
|
. Він містить клітковину, звану бета-глюканом, яка може допомогти знизити рівень холестерину в крові. Згідно з деякими дослідженнями, бета-глюкан може також знизити кров’яний тиск. Почніть день з миски вівсянки або використовуйте вівсяні пластівці замість панірувальних сухарів, щоб надати текстуру м’яса або вегетаріанським котлетам для гамбургерів.. Американська серцева асоціація заявила, що йогурт може знизити ризик високого кров’яного тиску у жінок. Несолодкий йогурт (натуральний або Грецький), як правило, більш корисний. Його можна подавати з фруктами, горіхами або насінням в якості корисної закуски або десерту.. Чорниця і полуниця містять антиоксидантні сполуки, звані антоціанами, одним з видів флавоноїдів. Було виявлено, що у людей з найвищим споживанням антоціанів, в основному з чорниці та полуниці, ризик високого кров’яного тиску знизився на вісім відсотків у порівнянні з тими, хто споживав антоціани з низьким вмістом. Насолоджуйтесь ягодами в якості закуски або солодкого частування після їжі або додавайте їх в смузі і вівсянку.
