Сон, питание или физические упражнения? Что эффективнее для борьбы с последствиями хронического стресса
Новое исследование с участием людей, испытывающих постоянный стресс на работе, показало, что не все полезные привычки имеют одинаковый эффект
Совместно с А. Рен Монтгомери, доценткой Университета Западного Онтарио, Эрикой Карлтон, доценткой Университета Реджайны, и Серрой Аль-Катиб, студенткой Университета Реджайны
Все мы знаем, что обычно советуют тем, кто испытывает стресс из-за работы: больше двигаться, лучше питаться, дольше спать и отказаться от вредных привычек. Однако наше новое исследование показывает, что не все полезные привычки в равной степени защищают от хронического рабочего стресса.
Использовав данные за 10 лет, полученные в ходе многолетнего общенационального опроса почти 3 тысяч канадских работников, мы проследили, помогают ли пять связанных со здоровьем аспектов поведения вне работы ослабить связь между рабочим стрессом и общим состоянием здоровья. К этим аспектам относятся питание, физические упражнения, качество сна, употребление алкоголя и частота курения.
Наши выводы оказались неоднозначнее — и интереснее — чем те, к которым подводят типичные советы по здоровому образу жизни.