Літня спека та тривале перебування на сонці несуть приховану загрозу для організму. У спекотні дні різко зростає ризик отримати сонячний або тепловий удар, які можуть призвести до небезпечних ускладнень для здоров’я.
Різниця між сонячним та тепловим ударом
Хоча ці стани часто плутають, між ними є суттєва різниця:
- Сонячний удар виникає через тривалий вплив прямих сонячних променів безпосередньо на відкриту голову. У результаті розширюються кровоносні судини мозку, збільшується приплив крові і може статися ураження нервової системи.
- Тепловий удар — це загальне перегрівання всього тіла, коли його температура досягає 39,4°C або вище. Він виникає під впливом екстремальних температур, фізичної активності, перебування у душних приміщеннях (лазня, сауна, транспорт) чи навіть через надмірне укутування дітей.
Тобто тепловий удар перегріває все тіло через високу температуру повітря та вологість, тоді як сонячний є наслідком саме прямої дії сонця на голову.
Ранні ознаки перегріву
Симптоми сонячного та теплового ударів дуже подібні і можуть нагадувати інсульт. Постраждалий часто не здатний самостійно пояснити свій стан. Серед основних ознак:
- раптовий та повний занепад сил;
- головний біль, запаморочення, нудота і блювота;
- втрата або сплутаність свідомості;
- знижений артеріальний тиск, швидке серцебиття та прискорене дихання;
- м’язові спазми кінцівок;
- висока температура тіла (до 40°C);
- гаряча, червона (або рум’яна) суха шкіра та відсутність пітливості.
Важливо: такі стани можуть спровокувати серйозні ускладнення — інфаркт, інсульт чи навіть зупинку серця. Оскільки за симптомами важко самостійно визначити тяжкість стану, краще одразу викликати швидку допомогу.
Перша домедична допомога при ударах
До приїзду медиків необхідно виконати кілька важливих кроків для охолодження потерпілого:
- Перемістіть людину до прохолодного приміщення або в глибоку тінь, покладіть у горизонтальне положення, підклавши під голову невеликий валик.
- Забезпечте приплив свіжого повітря: розстебніть або зніміть тісний одяг, відкрийте вікна.
- Покладіть на чоло холодний компрес (рушник, змочений водою). За можливості обітріть усе тіло прохолодною водою (пам’ятайте, що охолодження не має бути різким).
- Якщо людина у свідомості, дайте їй випити прохолодної води. Якщо втратила свідомість — поверніть голову на бік і дайте обережно понюхати ватку з нашатирним спиртом.
- Ніколи не залишайте постраждалого без нагляду.
Як захистити себе та близьких від перегріву
Щоб уникнути небезпеки влітку, дотримуйтеся простих правил профілактики:
- Уникайте піку спеки: найнебезпечніший час — з 10:00 до 16:00. Намагайтеся проводити його в приміщенні з вентиляцією або в затінку.
- Пийте достатньо води: віддавайте перевагу звичайній чистій воді, відмовтеся від солодких напоїв, алкоголю та мінімізуйте каву.
- Слідкуйте за харчуванням: уникайте важкої, жирної та солоної їжі.
- Одягайтеся правильно: обирайте легкий вільний одяг із натуральних матеріалів світлих відтінків та обов’язково носіть головні убори.
- Використовуйте захист: за 20–30 хвилин до виходу на вулицю змащуйте відкриті ділянки шкіри сонцезахисним кремом із високим SPF, оновлюючи його кожні дві години та після купання.
- Плануйте активність: перенесіть спортивні тренування та важку фізичну роботу на ранок або вечір. У спеку регулярно робіть перерви в тіні.
- Пам’ятайте про автотранспорт: ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у зачинених припаркованих автівках навіть на кілька хвилин, адже салон нагрівається миттєво.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
