Что показало новое исследование?
В 6-месячном исследовании с участием 969 взрослых с абдоминальным ожирением одна группа ела авокадо ежедневно, другая – не более двух в месяц. Результаты показали, что у тех, кто употреблял фрукт ежедневно, улучшился сон по продолжительности и качеству, передает 24 Канал.
Врач Джон Сайто из Американской академии медицины сна объяснил, что авокадо не является снотворным, однако содержит магний, калий и полезные жиры, которые способствуют нормализации циркадного ритма.
Какая польза авокадо?
Кроме того, авокадо является источником мононенасыщенных жиров и клетчатки. Замена им насыщенных жиров помогает снизить риск сердечных болезней, а растворимая клетчатка способствует уменьшению уровня "плохого" холестерина. Один фрукт содержит около 10 граммов клетчатки, которая необходима нашему организму.