Тест, що триває 20 секунд, розповість все про ваше здоров'я

Він покаже як працює мозок, м'язи й нервова система. Перевірити себе можна просто вдома

Здається дивним, але звичайне стояння на одній нозі може дати важливу інформацію про фізичний стан організму. Саме тому подібні тести давно використовують під час медичних оглядів, особливо у людей старшого віку.

Звісно, такий спосіб не замінює обстеження у лікаря. Проте він може підказати, чи варто уважніше поставитися до свого здоров'я.

Як правильно виконати тест

Перевіряти себе потрібно босоніж або у взутті з пласкою підошвою.

Підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні, руки залиште вздовж тіла. Засічіть 20 секунд.

Бажано виконати вправу окремо для кожної ноги.

Якщо поруч немає опори, краще проводити тест біля стіни або стільця, щоб уникнути падіння.

Чому рівновага така важлива

Утримати баланс допомагає не лише сила ніг.

У цей момент одночасно працюють:

• головний мозок;
• нервова система;
• внутрішнє вухо, яке відповідає за рівновагу;
• м'язи тулуба та ніг;
• зір.

Саме тому погіршення здатності тримати рівновагу іноді може бути одним із сигналів вікових змін або порушень роботи нервової системи.

Що показали дослідження

Японські науковці виявили, що люди, яким важко втриматися на одній нозі протягом 20 секунд, частіше мають приховані порушення мозкового кровообігу. Йдеться про зміни, які не завжди викликають помітні симптоми, але можуть підвищувати ризик серцево-судинних та неврологічних захворювань у майбутньому.

Водночас фахівці наголошують: сам по собі цей тест не може підтвердити жодного діагнозу. Його результат потрібно оцінювати лише разом з іншими симптомами та після консультації з лікарем.

Чи можна покращити результат

Так. Здатність утримувати рівновагу добре тренується.

Регулярні вправи допомагають:

• зміцнити м'язи;
• покращити координацію;
• швидше реагувати на втрату рівноваги;
• знизити ризик падінь;
• підтримувати активність із віком.

Особливо корисними вважаються йога, пілатес, танці, ходьба сходами, а також вправи на баланс.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо раніше ви легко виконували цей тест, але останнім часом стало важко втримати рівновагу, це може бути приводом для консультації із сімейним лікарем.

Особливо якщо разом із цим з'явилися:

• часті запаморочення;
• хиткість ходи;
• слабкість у кінцівках;
• порушення координації;
• епізоди непритомності.

Такі симптоми потребують професійної оцінки.

Стояння на одній нозі протягом 20 секунд — простий спосіб перевірити координацію та баланс. Він не ставить діагнозів, але може допомогти вчасно помітити зміни у роботі організму.

А регулярні вправи на рівновагу залишаються одним із найпростіших способів підтримувати здоров'я м'язів, нервової системи та зберігати активність у будь-якому віці.

Радіо Трек: НОВИНИ