Ты до сих пор пьешь кофе? Есть напиток, который бодрит лучше
Употребление около двух чашек чая в день может благотворно повлиять на здоровье, а если вы ищете более мягкую, но в то же время эффективную альтернативу утреннему кофе, стоит обратить внимание на горячий шоколад. Он обеспечивает плавный тонизирующий эффект, помогает настроиться на день без резких перепадов и одновременно поддерживает работу сердца и нервной системы.
Один из ключевых компонентов такого напитка — магний. Он участвует в сотнях процессов в организме: регулирует артериальное давление, уровень сахара в крови, а также поддерживает нормальную работу мышц и нервов. При этом многие люди получают его недостаточно, пишет ТСН.
Заменив кофе горячим шоколадом, можно существенно увеличить потребление магния. Для сравнения: в чашке черного кофе содержится около 7 мг магния, тогда как в горячем шоколаде — примерно 58 мг. Это означает, что кофе обеспечивает лишь около 2% суточной нормы, а шоколад — до 18%.
Кроме того, горячий шоколад содержит теобромин — природный стимулятор, который улучшает концентрацию, память и уровень энергии. В отличие от кофеина, его действие более мягкое и постепенное.
Преимущества теобромина:
мягкое воздействие на нервную систему;
постепенное повышение энергии без резких «скачков»;
меньший риск возникновения тревожности и учащенного сердцебиения;
в целом более мягкая стимуляция организма.
Еще одно важное отличие — содержание кофеина. В чашке горячего шоколада его около 5 мг, тогда как в кофе — примерно 95 мг. Благодаря этому напиток реже вызывает нервозность, дрожь или другие неприятные эффекты.
В то же время стоит помнить об определенных нюансах. Горячий шоколад обычно содержит больше калорий, сахара и жиров, чем черный кофе, что может влиять на вес и уровень глюкозы в крови. Особенно это касается напитков с добавлением сиропов или большого количества сахара.
Чтобы сделать горячий шоколад максимально полезным, лучше готовить его самостоятельно, контролируя количество подсластителей и ингредиентов.
Ранее «ФАКТЫ» писали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует более внимательно подходить к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.
Читайте нас в Facebook