Три утренних привычки, которые незаметно разрушают ваше здоровье

Употребление около двух чашек чая в день может благотворно влиять на здоровье. Но сразу после пробуждения не стоит пить кофе, апельсиновый сок или приступать к интенсивным физическим нагрузкам. Такие привычки могут негативно повлиять на самочувствие и здоровье, предупреждает британский врач Мириам Стоппард, на которую ссылается Mirror.

По словам специалиста, после сна организм находится в состоянии частичного обезвоживания, поэтому резкие нагрузки могут быть опасны. В этот период ткани еще недостаточно эластичны, а межпозвоночные диски более уязвимы, что повышает риск травм.

Особое внимание врач обращает на утренние напитки. Апельсиновый сок, выпитый натощак, вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и создает значительную нагрузку на обмен веществ. Утром организм еще не способен эффективно регулировать уровень инсулина, поэтому подобные колебания могут быть особенно ощутимы.

Подобный эффект оказывает и кофе натощак — он также может влиять на уровень глюкозы и нагружать сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление этих напитков сразу после пробуждения, по словам врачей, может повышать риски развития диабета и проблем с сердцем.

Специалисты советуют начинать утро с завтрака, а уже после легкого приема пищи позволять себе кофе. В частности, профессор Джеймс Беттс из Университета Бата советует кофеманам не пренебрегать едой перед напитком, чтобы уменьшить потенциальное негативное воздействие на организм.

Ранее «ФАКТЫ» писали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует более внимательно подходить к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.

Читайте нас в Facebook