У 103 роки досі живе сам: чоловік розповів, що допомагає йому залишатися у формі

Колишній британський військовий і шкільний інспектор Рон Летерен нещодавно відзначив 103-й день народження. Незважаючи на такий вік, він досі живе сам у своєму будинку в селі Еллінгем на сході Англії. Свій секрет активного довголіття британець пояснює просто: жорстка військова дисципліна та жодних «вихідних» ані для тіла, ані для розуму.

20 хвилин щоранку: жодних відмовок

Кожен день Рона починається з 20-хвилинної зарядки одразу після пробудження. Довгожитель робить розтяжку, розминає пальці ніг і піднімає ноги, лежачи на спині. Щоб тримати м'язи в тонусі, використовує еластичні еспандери. Кожну вправу він повторює рівно 60 разів. Чоловік зізнається, що секрет не в якихось особливих тренажерах, а у банальній стабільності. «Я не пропущу тренування, хоч би як кепсько почувався», – каже він.

Сходи як перевірка на міцність

Аби залишатися самостійним у побуті, Летерен принципово не відмовляється від ходіння сходами. Він жартує, що підніматися нагору йому значно важче, ніж спускатися. Цей процес часто буває болісним і вимагає чималих зусиль, але чоловік вважає це обов'язковою умовою для збереження рухливості. «Це вимагає особистої дисципліни... Буває боляче, але це можливо, якщо ви достатньо рішучі», –ділиться досвідом британець.

Тренування для мозку

Фізичні навантаження – це лише половина справи. 103-річний чоловік щодня навантажує ще й пам'ять та увагу, проводячи багато часу за складними онлайн-головоломками. Він переконаний, що мозок працює за тими ж правилами, що й м'язи: йому потрібне постійне використання, щоб вижити. Своє головне життєве правило довгожитель формулює максимально чітко: ніколи не робити крок назад і міцно триматися того, що маєш.