У ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня, Україна переходить на зимовий час. О 04:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад — на 03:00.
Це означає, що цими вихідними ми отримаємо додаткову годину для сну та відпочинку. Більшість сучасних гаджетів — смартфони, комп'ютери та смартгодинники — перейдуть на новий час автоматично. Проте механічні годинники та побутову техніку без підключення до мережі доведеться налаштувати вручну.
Чому ми продовжуємо переводити стрілки годинника?
Попри тривалі дискусії та законодавчі ініціативи щодо скасування сезонного переведення часу, наразі ця практика в Україні залишається чинною.
Згідно з постановою Кабінету Міністрів України від 1996 року, перехід здійснюється двічі на рік:
- на зимовий час (на 1 годину назад) — в останню неділю жовтня;
- на літній час (на 1 годину вперед) — в останню неділю березня.
Традиція переведення часу виникла понад століття тому під час Першої світової війни для економії вугілля та електроенергії. В Україні ця система систематично працює з 1981 року.
Вплив на організм та поради медиків
Перехід на зимовий час сприймається організмом дещо легше, ніж весняний, адже ми отримуємо додаткову годину сну. Однак зміна добового ритму все одно може спричинити тимчасовий дискомфорт, безсоння або зниження концентрації в перші дні.
Як підготуватися до зміни часу
- Нормалізуйте сон. Намагайтеся лягати та вставати в один і той самий час, поступово зсуваючи графік на 10–15 хвилин.
- Більше світла та прогулянок. Гуляйте на свіжому повітрі у світлу пору доби, щоб допомогти організму адаптувати біологічний годинник.
- Зменшіть навантаження. На перші дні після переведення не плануйте важких фізичних чи емоційних завдань, обмежте вживання кави та важкої їжі перед сном.