В Сингапуре рассказали о последствиях токсичной рабочей среды — Channel NewsAsia
В Сингапуре сотрудники, подвергавшиеся буллингу, унижениям или длительному стрессу на работе, могут ощущать его последствия даже после увольнения. Об этом говорится в материале Channel NewsAsia, в котором собраны личные истории работников и комментарии специалистов по психическому здоровью.
45-летний предприниматель Ноа рассказал, что после смены руководителя в международной технологической компании, где он работал, подвергался расистским высказываниям, насмешкам над религиозными практиками и унижениям. По его словам, руководитель также воспользовался его ноутбуком, чтобы разослать коллегам оскорбительное письмо якобы от его имени. Спустя годы после увольнения воспоминания о бывшем менеджере, по словам Ноа, всё ещё вызывают у него дрожь и учащённое сердцебиение.
Как проявляется длительный стресс
Клинический психолог Амрит Каур отметила, что постоянный буллинг, преследование, унижения или хронический стресс могут превысить способность человека справляться с трудностями и иметь длительное воздействие. Ситуацию осложняет то, что работники нередко вынуждены продолжать работать в среде, которая причиняет им вред.
Среди возможных проявлений специалисты назвали нарушения сна, страх перед началом рабочей недели, эмоциональное оцепенение во время встреч, трудности с ответами на рабочие письма, тревожность, панические атаки, ухудшение концентрации, памяти и способности принимать решения. Психотерапевт Мишель Ма также упомянула постоянное прокручивание тревожных мыслей и чувство беспомощности.
Больше актуальных новостей — в Telegram-канале UA.News Telegram.
Одна из собеседниц издания, Хана, сообщила, что из-за пренебрежительного отношения старшей коллеги в лаборатории начала испытывать учащённое сердцебиение и потливость ладоней, когда видела её. Другая сотрудница, Наташа, рассказала о регулярных оскорблениях и крике со стороны старшей коллеги; когда она ещё работала в сфере связей с общественностью, ей диагностировали большое депрессивное расстройство.
Поддержка и восстановление
По словам психолога Махимы Дидвании, смена работы или переход в другой отдел могут устранить непосредственный источник стресса, но не обязательно избавляют от его последствий. Она посоветовала искать безопасное пространство для переживания эмоций — среди близких людей или в терапии. Специалисты также советуют параллельно оценивать практические возможности: финансовое положение, доступный отпуск или вариант временно изменить обязанности.
Каур подчеркнула, что восстановление связано не только с поиском другого работодателя, но и с восстановлением самооценки вне профессиональных достижений. Ноа отметил, что поддержка семьи и друзей, духовные практики и хобби помогли ему понять: ценность человека не определяется его должностью или отношением одного работодателя.
