Важнее спорта и питания. Ученые обнаружили ключевой фактор долголетия

Анализ данных, собранных в США в период с 2019 по 2025 год, показал, что достаточное количество отдыха имеет фундаментальную связь с продолжительностью жизни.

Исследователи сравнили показатели ожидаемой продолжительности жизни с самооценкой сна, установив критическую границу — менее семи часов в сутки. Даже после учета таких переменных, как уровень образования, статус занятости и физическая активность, связь между недосыпом и сокращением жизни оставалась неизменной. Более мощное негативное влияние на организм было зафиксировано только в случае с активным курением.

Физиолог Эндрю Макхилл отметил, что результаты оказались впечатляющими даже для специалистов. Недостаточный сон провоцирует развитие ожирения и диабета, а даже одна бессонная ночь негативно влияет на работу нейронных сетей головного мозга и иммунную систему.

Ученые отмечают: для поддержания долгосрочного здоровья людям необходимо стремиться к показателю от семи до девяти часов сна в сутки.

Хотя исследование, опубликованное в журнале Sleep Advances, носит наблюдательный характер, оно четко указывает на необходимость пересмотра жизненных приоритетов. Ученые советуют отказаться от использования гаджетов перед сном в пользу йоги или расслабляющих практик. По мнению авторов работы, общество должно уделять сну столько же внимания, сколько уделяется подсчету калорий или тренировкам в спортзале, ведь именно ночной отдых является основой биологического благополучия.