Ванна вместо фитнеса. Горячая вода расширяет сосуды и снижает давление сильнее, чем тренировка на велотренажере

Принятие горячей ванны в конце изнуряющего дня давно считается отличным способом расслабиться, но недавно ученым удалось обнаружить неожиданную пользу этой приятной процедуры.

Согласно результатам научного исследования, опубликованного в Европейском журнале прикладной физиологии, получасовое пребывание в горячей воде способно повлечь за собой изменения в работе сосудов, которые по некоторым показателям превосходят эффект от традиционных физических нагрузок.

Конечно, ученые отмечают, что этот эксперимент не является призывом полностью отказаться от спорта в пользу ванной. Однако для людей, которые из-за возраста, состояния здоровья или излишнего веса не могут регулярно тренироваться, пассивная тепловая терапия может стать прекрасной и действенной альтернативой для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Известно, что около 31 процента взрослых людей в мире не придерживаются базовых рекомендаций по физической активности, поэтому поиск дополнительных методов терапии крайне важен.

В ходе эксперимента исследователи привлекли 25 взрослых от 45 до 70 лет с избыточным весом. Участники поочередно проходили два этапа: в течение 30 минут сидели в воде с температурой 40 °C или крутили педали велотренажера в умеренном темпе. С помощью современных неинвазивных методов специалисты измеряли состояние мелких кровеносных сосудов, АД и частоту сердечных сокращений.

Результаты оказались неожиданными: погружение в горячую воду привело к значительному увеличению диаметра сосудов, улучшению кровотока и повышению плотности микрокапилляров по сравнению с физическими упражнениями. Кроме того, тепловая процедура обеспечила более существенное снижение как систолического, так и диастолического давления. Авторы объясняют это прямым локальным нагреванием кожи и мощной общей тепловой нагрузкой, заставляющей организм активно перераспределять кровь для охлаждения. Подобная стимуляция помогает поддерживать упругость артерий без необходимости активных тренировок.