Більшість людей упевнені: мігрень - це просто сильний головний біль, який треба перетерпіти. Насправді напад починається за години, а іноді й за добу до появи болю, і організм чесно попереджає про нього. Проблема лише в тому, що ці сигнали легко списати на втому, голод або поганий настрій - і дорогоцінний час для ранніх дій виявляється втраченим.
Чим мігрень відрізняється від звичайного головного болю
Звичайний головний біль напруги відчувається як обруч, що стискає голову з обох боків, і зазвичай минає після відпочинку. Мігрень - це неврологічний стан зі своїм сценарієм: пульсуючий біль частіше з одного боку голови, нудота, болісна чутливість до світла і звуків. Напад триває від 4 до 72 годин, а звичайні справи в цей час стають неможливими. Саме тому мігрень не можна "перетерпіти" так само, як втому після важкого дня.
Сигнали-провісники: що відбувається за години до нападу
Період перед нападом лікарі називають продромом. Він може тривати від кількох годин до доби, і ось його найтиповіші прояви:
- раптова дратівливість або, навпаки, безпричинна ейфорія;
- часте позіхання і сонливість посеред дня;
- непереборна тяга до солодкого або до якогось конкретного продукту;
- скутість у шиї, напруга в плечах;
- спрага і часте сечовипускання.
Якщо ви помічаєте у себе два-три такі стани регулярно напередодні головного болю - це не збіг. Організм уже запустив напад, просто біль ще не прийшов.
Аура: коли світ "пливе" перед очима
Приблизно в кожного четвертого напад мігрені супроводжується аурою - коротким неврологічним епізодом, який передує болю. Найчастіше це зорові порушення: спалахи світла, зигзагоподібні лінії, сліпі плями, які повільно розпливаються полем зору. Рідше - поколювання в пальцях, оніміння половини обличчя, тимчасові труднощі з підбором слів. Аура триває від 5 хвилин до години, а потім приходить біль. Для тих, хто її відчуває, аура - найнадійніший маркер: побачили знайомі спалахи - отже, треба діяти негайно, а не чекати.
Тригери, які запускають напад
Тригери мігрені індивідуальні, але список найпоширеніших добре відомий:
- пропущений прийом їжі або різке падіння рівня цукру в крові;
- недосипання або, навпаки, надто довгий сон у вихідні;
- зневоднення, особливо в спеку;
- різкі запахи, яскраве мерехтливе світло;
- стрес і різке розслаблення після нього - так звана мігрень вихідного дня;
- окремі продукти: витримані сири, червоне вино, шоколад, копченості;
- гормональні коливання.
Важливий нюанс: тригери мають властивість накопичуватися. Один пропущений обід сам по собі рідко викликає напад, а от недосипання плюс голод плюс стресовий день - майже гарантовано. Тому тим, хто страждає на мігрень, варто вести щоденник нападів і відмічати, що передувало кожному з них.
Що робити в перші хвилини нападу
Головне правило мігрені: не чекати, "поки саме мине". Що раніше ви дієте, то коротшим і слабшим буде напад.
- Припиніть поточні справи і перейдіть у темне тихе прохолодне місце.
- Випийте склянку води: зневоднення помітно посилює напад.
- Прийміть знеболювальний засіб якомога раніше - препарати діють значно гірше, коли біль уже розгорівся на повну.
- Покладіть холодний компрес на лоб або на шию.
- Постарайтеся заснути: сон часто обриває напад ще до піку.
Коли терпіти не можна: сигнали небезпеки
Мігрень - хронічний стан, з яким можна жити, але є симптоми, за яких потрібен лікар, а не пігулка:
- головний біль такої сили, якого ви ніколи раніше не відчували;
- біль супроводжується високою температурою, скутістю шиї або висипом;
- порушення мовлення, слабкість у руці чи нозі, сплутаність свідомості;
- напад триває понад три доби і не слабшає;
- схожі напади вперше з'явилися після 50 років.
Ці ознаки можуть вказувати на стани, які лише маскуються під мігрень, тому відкладати звернення по допомогу не варто.
Профілактика: як зробити напади рідшими
Повністю позбутися мігрені вдається рідко, але частоту нападів реально знизити вдвічі і більше. Працюють прості звички:
- регулярний сон: лягати і вставати в один і той самий час, навіть у вихідні;
- регулярне харчування без пропусків прийомів їжі;
- достатня кількість води протягом дня;
- щоденник нападів із фіксацією тригерів;
- помірна регулярна активність: ходьба, плавання, легкий біг;
- менше кофеїну та алкоголю, особливо у другій половині дня.
Мігрень - не вирок і не "просто головний біль". Організм попереджає про напад заздалегідь: дивним настроєм, позіханням, спалахами перед очима. Навчіться чути ці сигнали - і напади стануть коротшими, слабшими та значно рідшими.