«Весь мир против меня». Как наладить настоящий контакт с собой, — психолог

Проблема не в том, что человек «слаб», а в том, что он не слышит себя

Есть как минимум три основных вида контакта: контакт с собой, контакт с другими людьми и контакт с бытием.

Все они могут иметь разные уровни глубины и разные формы. Но сегодня я хочу поговорить именно о контакте с собой. Здесь важно сказать, что существует как настоящий контакт с собой, так и его имитация, или вообще отсутствие. Он может быть поверхностным, обманчивым, вытесняющим, бессознательным и тому подобное.

Но давайте по теме. Например, сегодня очень популярны идеи «победить страх», «победить лень», «победить слабость», «стать выше своих эмоций». И проблема в том, что когда мы начинаем относиться к себе таким образом, то часто — сознательно или бессознательно — закладываем идею, что мы сами себе враги. Что с нами что-то не так. Что мы плохие или неправильные. То есть здесь идея раскрытия собственного потенциала искажена тиранией.

Думая о себе как о враге или относясь к себе как к врагу, человек постепенно присоединяется к насильственному нарративу в общении с собой. И этот нарратив не возникает ниоткуда. Он может передаваться сверху вниз: через культуру, семью, школу, религиозные институты, рекламу, маркетинг, пропаганду. Все это формирует идею, будто нужно постоянно ломать себя, давить на себя, насиловать себя ради результата, достижений, спасения. Мол: если будешь достаточно жестким или требовательным к себе — тогда станешь успешным и счастливым.

Мы не обязаны себя побеждать

И здесь важно не впасть в другую крайность. Я не говорю о позиции жертвы, где человек отказывается от ответственности или собственной субъектности и живет с ощущением, что весь мир против него. Мы сейчас не об этом. Я о существовании другой крайности, когда человек развивает садистский способ общения с собой. Он начинает культивировать жестокость к себе так, будто это добродетель.

Хотя на самом деле нам нужно не побеждать себя, а научиться себя понимать. Нам нужно не издеваться над собой, а искать настоящую мотивацию.

И здесь мы приходим к очень старой, но фундаментальной идее — той, что была написана при входе в Дельфийский храм Аполлона: «Познай себя».

В этом, как по мне, и есть суть.

Именно поэтому я часто говорю своим клиентам, что для меня существуют три принципа психотерапии: «познай себя», «прими себя», и только потом — «действуй». Потому что когда мы начинаем относиться к себе как к врагу, мы постепенно теряем контакт с собой. А когда этот контакт теряется, человек начинает жить не в пространстве правды, а в пространстве рационализаций, домыслов и фантазий о себе.

Например, за нашей ленью могут стоять истощение, тревога или страх. За агрессией — боль, унижение, оскорбление или нарушение границ. За тревогой — потребность в безопасности и отсутствие опоры.

За апатией или прокрастинацией может стоять потеря смысла, целей и внутренних ориентиров. Человек просто перестает понимать, зачем двигаться дальше.

За эмоциональным выгоранием очень часто стоит феномен «жить не своей жизнью»: работа, которую человек ненавидит, отношения, в которых он несчастлив, постоянное принуждение к себе делать то, чего он на самом деле не хочет.