Вы перевели часы. Что делать дальше? — биолог

Поспать на час дольше — звучит как отличное предложение. Но хотя наши телефоны могут автоматически переходить на зимнее время, наши биологические часы приспосабливаются не так быстро. Вы даже можете заметить, что стали просыпаться раньше обычного, а желание лечь спать возникает задолго до наступления вечера.

Частично причина этого кроется в нашей циркадной системе — внутреннем 24-часовом биологическом ритме, который помогает регулировать чувство усталости и бодрости. Перевод стрелок часов не способен мгновенно перезапустить эту систему.

Однако есть несколько способов помочь вашим биологическим часам адаптироваться к переводу стрелок. Хотя эти стратегии не гарантируют мгновенной перестройки организма, они помогут вернуться к привычному ритму.