Высокий риск. Постоянный стресс на работе может провоцировать головную боль — исследование

Об этом пишет издание Science alert.

Люди часто завершают рабочий день истощенными, но в то же время нервозными. В голове постоянно прокручиваются разговоры и невыполненные задачи, а организм остается в состоянии тревоги даже во время отдыха.

Автор материала, невролог и специалист по лечению головной боли Даниэль Вилгур, отмечает, что все чаще видит пациентов, у которых боль усиливается из-за современной культуры работы с высоким уровнем стресса.

Кратковременный стресс может быть полезным, ведь помогает сосредоточиться и реагировать на вызовы. Проблемы возникают тогда, когда напряжение становится постоянным.

Во время хронического стресса организм долго остается в состоянии готовности к опасности. Уровень гормонов стресса, в частности кортизола и адреналина, остается повышенным. Из-за этого даже слабые сигналы могут восприниматься как сильная боль.

По словам исследовательницы, такое состояние снижает порог боли, поэтому головная боль возникает легче и длится дольше. Особенно это касается людей с мигренью, нервная система которых сильнее реагирует на изменения сна, гормональные колебания, среду и уровень стресса.

Также стресс часто вызывает напряжение мышц шеи, плеч и головы, что может вызывать головную боль и напряжение. Длительное сидение и концентрация в течение рабочего дня только усугубляют проблему.

Хронический стресс влияет и на сон. Людям труднее засыпать или спать без пробуждений, а организм не получает достаточного восстановления. Это создает замкнутый круг: плохой сон усиливает стресс и повышает вероятность головной боли на следующий день.

Кроме этого, постоянное напряжение ухудшает концентрацию, креативность и способность решать проблемы. Из-за этого продуктивность падает, ошибок становится больше, а уровень раздражения растет.

Исследовательница советует делать короткие паузы между делами, больше двигаться, следить за осанкой и положением тела во время работы, а также ограничивать рабочие письма и сообщения после завершения рабочего дня.

Среди методов, которые могут помочь, она назвала прогулки, йогу, дыхательные упражнения, медитацию и физическую терапию. Если головная боль не проходит, стоит обратиться к врачу для обследования и подбора лечения.