Все просто! Як зберегти мозок здоровим із віком - поради нейрохірурга

Багато людей сприймають погіршення пам’яті, складнощі з концентрацією або зниження швидкості мислення як неминучу частину старіння. Проте сучасна наука говорить про дещо складнішу картину, передають Патріоти України.

Хоча вікові зміни мозку справді відбуваються, наш спосіб життя може суттєво впливати на те, як довго ми зберігатимемо ясність мислення, здатність навчатися та адаптуватися до нового.

У Зеленому подкасті нейрохірург Дарія Чехунова розповіла, які звички допомагають підтримувати здоров’я мозку протягом життя.

Мозок змінюється з віком — і це нормально

За словами лікарки, дегенеративні процеси в мозку дійсно відбуваються. Частково вони залежать від генетики: у когось вікові зміни розвиваються швидше, у когось повільніше.

Проте це не означає, що людина не може впливати на власне когнітивне здоров’я.

Навпаки, мозок зберігає здатність до адаптації та навчання навіть у старшому віці. Саме тому важливо підтримувати його активність протягом усього життя.

Чому мозок потрібно тренувати

Коли ми говоримо про фізичну форму, більшість людей розуміє важливість регулярного руху.

Із мозком працює схожий принцип.

Дарія Чехунова наголошує: щоб підтримувати когнітивні функції, потрібно постійно розвиватися, навчатися та отримувати новий досвід.

Мозок особливо активно працює тоді, коли стикається з новими завданнями, для яких немає готових автоматичних рішень. Саме такі ситуації стимулюють формування нових нейронних зв’язків.

Чому навчання корисне у будь-якому віці

Багато людей після завершення освіти майже перестають вчитися чомусь новому.

Однак мозок любить складні завдання.

Вивчення іноземних мов, нових професійних навичок, освоєння незнайомих програм або хобі змушують його створювати нові зв’язки та підтримувати активність.

Саме тому безперервне навчання сьогодні дедалі частіше називають одним із чинників здорового старіння.

Як подорожі тренують мозок

На перший погляд подорожі здаються відпочинком.

Проте для мозку це ще й серйозне тренування.

Коли людина потрапляє в нове місто або країну, їй доводиться орієнтуватися в незнайомому просторі, шукати маршрути, спілкуватися з новими людьми та вирішувати нестандартні завдання.

За словами нейрохірурга, саме такі ситуації допомагають підтримувати активність мозку та розвивати когнітивні функції.

Чому новий досвід важливіший за рутину

Мозок надзвичайно ефективний у створенні автоматичних звичок.

З одного боку, це допомагає економити енергію. З іншого — коли все життя складається лише зі звичних дій, мозок отримує менше стимулів для розвитку.

Саме тому корисно регулярно змінювати маршрути, пробувати нові заняття, знайомитися з новими людьми або освоювати нові інструменти.

Навіть невеликі зміни можуть створювати додаткове навантаження, яке підтримує гнучкість мислення.

Що допомагає зберігати мозок активним

На думку Дарії Чехунової, універсального секрету молодості мозку не існує.

Проте є кілька звичок, які працюють на користь когнітивного здоров’я:

• постійне навчання;
• нові навички та хобі;
• подорожі;
• інтелектуальні виклики;
• активний спосіб життя;
• цікавість до нового досвіду.

Усі ці фактори допомагають мозку залишатися активним і підтримують його здатність адаптуватися до змін.

Головний принцип здорового старіння мозку

Мозок не любить бездіяльності.

Чим довше людина зберігає цікавість до світу, навчається новому та виходить за межі звичних сценаріїв, тим більше можливостей залишається для підтримки когнітивних функцій.

І хоча старіння неможливо зупинити, сучасні знання про роботу мозку показують: ми можемо значно впливати на те, як проходитиме цей процес і наскільки активними залишатимемося у старшому віці.