Всього 2 хвилини після їжі: Як коротка прогулянка рятує від стрибків цукру

Ендокринологи встановили, що навіть 2-3 хвилини легкої ходьби одразу після прийому їжі суттєво знижують рівень цукру в крові, передають Патріоти України.

Під час руху м'язи починають активно споживати глюкозу з кровотоку без потреби у виділенні додаткової кількості інсуліну.

Це запобігає різким інсуліновим пікам, які з часом призводять до розвитку інсулінорезистентності та діабету 2-го типу.

Звичайна розминка або повільна прогулянка кімнатою після обіду виявилася ефективнішою за тривале працьовите тренування увечері.

Такий простий метод підходить людям із будь-яким рівнем фізичної підготовки та легко вбудовується у робочий графік.

Впровадження цієї мікрозвички дозволяє підтримувати високий рівень енергії та захищає метаболічну систему від збоїв.