Всього 20 хвилин тут зменшать кортизол на 20%: Вчені знайшли безкоштовні ліки від стресу

Сучасний ритм життя змушує нас перебувати в стані постійної напруги. Робота, дедлайни, міські шуми та гаджети тримають рівень стресу на небезпечно високих позначках. Але науковці знайшли простий і доступний кожному спосіб миттєво відновити ресурси, передають Патріоти України.

Згідно з останніми дослідженнями, опублікованими у наукових журналах з психології, перебування на природі всього протягом 20 хвилин на день здатне кардинально змінити біохімію вашого тіла.

Під час експерименту з'ясувалося, що навіть пасивне сидіння в парку без смартфона знижує концентрацію гормону стресу (кортизолу) у крові майже на п'яту частину. При цьому покращується серцевий ритм та вирівнюється тиск.

Вчені зазначають, що ключовий фактор тут — відсутність штучних подразників. Споглядання дерев, звуки листя та природне світло перемикають нервову систему з режиму «біжи або бийся» у режим відновлення.

Вам не потрібно їхати в гори чи залишати місто на тижні. Достатньо вийти в найближчий сквер під час обідньої перерви, залишити телефон у кишені й дати мозку 20 хвилин справжньої тиші.