Як під час схуднення зробити так, щоб йшов жир, а не вода

У клінічних рекомендаціях щодо лікування ожиріння першим пунктом стоїть модифікація способу життя. Просто закрити рота — мало. Коли ми худнемо, важливо, щоб вага йшла за рахунок жирової тканини, а не води, яку він як губка утримує. Тому треба грамотно побудувати раціон харчування. Голодувати в жодному разі не можна! Будь-яке насильство над собою рано чи пізно закінчиться зривом та ще більшим набором ваги. Між їдою має бути не більше 4-5 годин. Дозволено і перекушування.