Український актор та військовослужбовець Володимир Ращук розповів, як йому вдалося скинути вражаючі 40 кілограмів та повністю змінити свою фігуру.
Замість того, щоб вдаватися до радикальних дієт або екстремальних методів схуднення, Ращук каже, що покладався на два основні елементи: регулярні фізичні вправи та послідовний підхід до харчування. Він тренується у спортзалі кілька разів на тиждень, але вважає свої харчові звички головним чинником перетворення.
Приблизно останні півтора роки актор дотримується спеціального меню. Його щоденні страви будуються на основі таких звичних продуктів, як рис, макарони, картопля, курка, яйця та овочі.
Ращук порівнює цей розпорядок із чернечим способом життя, бо він рідко балує себе складними стравами, солодощами чи їжею з ресторанів.
Ця простота не означає, що він вважає свою дієту нудною. Ращук любить готувати і змінює смак тих самих основних інгредієнтів, експериментуючи з різними кухнями. Залежно від дня його страви можуть мати індійський або японський колорит.
Планування харчування також стало важливою частиною його порядку денного. Він заздалегідь вирішує, що їстиме, і готує їжу сам, у тому числі й для роботи. На знімальному майданчику він часто бере з собою контейнери з домашніми стравами, замість покладатися на те, що є під рукою.
Ращук каже, що його ставлення до ресторанної їжі також змінилося. Звикнувши до власного приготування і простішого раціону, їжа в ресторанах перестала здаватися йому такою привабливою. Навіть коли він їсть поза домом, йому часто хочеться чогось простого, наприклад, домашньої курки з рисом.
Актор тренується не менше трьох разів на тиждень, що допомогло йому наростити підтягнуте тіло. Проте він вважає, що фізичні вправи були лише частиною рішення. На його думку, підтримання збалансованого споживання білків, жирів та вуглеводів відіграло центральну роль у його шляху до схуднення.
Для Ращука цей досвід зрештою виявився не так пов'язаний з дотриманням суворої дієти, як зі створенням стійкого режиму. Прості інгредієнти, сплановане харчування, регулярні тренування та домашня кухня стали основою життя, який допоміг йому скинути 40 кілограмів.
Нагадаємо, як швидко схуднути хоч на 30 кіло: дочка Павла Зіброва після розлучення вразила
Як повідомляв «clutch», Потап зізнався, як втік з України та скаржиться на складне життя: "Я дуже за***бався"
Раніше «clutch» повідомляв, Анна Трінчер, зріст, вага, вік та чоловік – найцікавіші факти про молоду зірку