Як швидко заснути за 2 хвилини - техніка військових льотчиків

Безсоння та тривале прокручування думок перед сном — поширена проблема в умовах постійного стресу. Для вирішення цієї проблеми американські військові пілоти розробили спеціальну методику, яка дозволяє заснути за будь-яких умов лише за 120 секунд, передають Патріоти України.

Суть методу полягає в послідовному розслабленні всіх м'язів тіла. Спочатку свідомо розслабте обличчя: чоло, повіки, челюсть та язик. Потім опустіть плечі якнайнижче та розслабте руки від плечей до кінчиків пальців.

Далі зробіть глибокий видих і розслабте грудну клітку, стегна та ноги. Після повного фізичного розслаблення очистіть розум: протягом 10 секунд уявляйте себе в човні на спокійному озері або повторюйте про себе «не думай, не думай».

Ця техніка вимагає декількох тижнів тренувань, але після засвоєння вона дає 96% успіху, дозволяючи засинати миттєво навіть після найважчого дня.