Защищает сердце и сосуды: какой напиток диетологи советуют пить мужчинам утром
За последние десятилетия смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась, однако они по-прежнему остаются одной из главных причин смерти в мире. Специалисты отмечают, что значительную часть рисков можно снизить благодаря правильному питанию, физической активности, контролю веса, артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови.
Одним из простых способов разнообразить здоровый рацион может стать зеленый чай. Диетологи называют его удачным утренним напитком для поддержания здоровья сердца у мужчин. Об этом пишет EatingWell.
Главная ценность зеленого чая — в катехинах, в частности в эпигаллокатехингаллате (EGCG). Это соединение обладает антиоксидантными свойствами и может влиять на процессы, связанные с воспалением и работой кровеносных сосудов.
Некоторые клинические исследования также выявили потенциальное положительное влияние зеленого чая на показатели холестерина и артериальное давление. В частности, метаанализ рандомизированных исследований показал небольшое снижение систолического давления, а также общего и LDL-холестерина у людей, употреблявших зеленый чай.
Другие обзоры исследований также связывают потребление зеленого чая со снижением уровня общего и «плохого» холестерина LDL. В то же время результаты в отношении триглицеридов и других показателей не всегда однозначны, поэтому зеленый чай не стоит рассматривать как самостоятельное средство лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему зеленый чай может быть полезен для сердца
EGCG и другие полифенолы зеленого чая могут помогать организму противостоять окислительному стрессу. Кроме того, исследования показывают, что эти вещества могут положительно влиять на работу сосудов.
В то же время эксперты подчеркивают: пользу от зеленого чая нельзя отделять от общего образа жизни. Люди, которые регулярно его пьют, нередко также имеют другие полезные привычки — больше двигаются, употребляют меньше ультраобработанных продуктов, едят больше овощей и цельнозерновых продуктов и не курят.
Именно комплексный подход имеет наибольшее значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай может быть приятным дополнением к такому рациону, но не заменяет сбалансированное питание, физическую активность или назначенное врачом лечение.
Стоит также учитывать, что научные данные о влиянии зеленого чая на сердечно-сосудистые показатели остаются неоднозначными. Один из систематических обзоров краткосрочных рандомизированных исследований не выявил статистически значимого влияния чая на давление и уровень липидов, хотя авторы отметили, что доказательств пока недостаточно для окончательных выводов.
Поэтому чашка несладкого зеленого чая по утрам может стать частью здорового образа жизни, однако наибольшую роль в защите сердца играют общий рацион, регулярная физическая активность, отказ от курения и контроль основных факторов риска.
Как писали «ФАКТЫ», ранее эксперты назвали лучший продукт для снижения давления.
Читайте нас в Facebook