Зморшки, висипання та тьмяний колір: як за станом шкіри розпізнати брак вітамінів

 

Стан шкіри може змінюватися не лише через погоду, стрес чи неправильно підібрану косметику. Іноді сухість, тьмяний колір обличчя або висипання можуть бути зовнішньою ознакою дефіциту деяких поживних речовин.

Омега-3

Ознаки: ранні зморшки, зневоднена шкіра, схильність до висипань.

Нестача омега-3 може впливати на захисний бар'єр шкіри та її здатність утримувати вологу. Через це обличчя може виглядати сухішим, а дрібні зморшки - ставати помітнішими.

Вітамін B12

Ознаки: тріщини в кутиках рота, блідість або легкий лимонно-жовтий відтінок шкіри.

Вітамін B12 бере участь у процесах утворення кров'яних клітин, тому його нестача може позначатися на кольорі шкіри. Одним із проявів можуть бути блідість і зміна відтінку обличчя.

Вітамін C

Ознаки: зморшки, тьмяний колір обличчя, втрата пружності шкіри.

Вітамін C потрібен організму для вироблення колагену. Коли його недостатньо, шкіра може втрачати пружність, а обличчя - виглядати більш тьмяним і втомленим.

Цинк

Ознаки: висипання навколо рота та носа.

Цинк бере участь у підтримці здоров'я шкіри та її відновленні. Тому його нестача може проявлятися проблемами зі шкірою, зокрема висипаннями в області навколо рота й носа.

Вітамін D

Ознаки: сухість шкіри, виснажений і втомлений вигляд обличчя.

Вітамін D важливий для багатьох процесів в організмі, а його низький рівень може супроводжуватися відчуттям втоми та впливати на психологічне самопочуття. Це може відображатися і на зовнішньому вигляді - обличчя здається менш свіжим, а шкіра може бути сухою.