Зупиняє старіння на клітинному рівні: Несподіване відкриття вчених про звичайний сон

Неврологи та генетики провели масштабне дослідження, яке довело: жоден крем не здатен компенсувати хронічний дефіцит нічного відпочинку. Саме під час глибоких фаз сну організм виділяє максимум соматотропіну — гормону росту та регенерації, передають Патріоти України.

Якщо ви лягаєте після півночі, організм пропускає пік вироблення мелатоніну, що призводить до швидкого руйнування колагену та появи передчасних зморшок. Окрім зовнішності, страждає і когнітивна система: мозок просто не встигає очищатися від токсичних білкових відкладень.

Для повноцінного відновлення фахівці радять вимикати всі гаджети за 60 хвилин до сну та тримати температуру в спальні не вище 18–20°C. Дотримання чіткого режиму заспокоює нервову систему й повертає свіжий колір обличчя.