10 жовтня відзначають Всесвітній день ментального здоров’я

Це нагода нагадати собі, що дбати потрібно не лише про фізичне здоров’я, а й про власний емоційний стан – пише “Західний кур’єр“.

Особливо сьогодні, коли українці живуть в умовах війни, постійної невизначеності, тривог і щоденних випробувань, важливо знаходити час для себе. Адже наш емоційний стан впливає на стосунки з близькими, працездатність, здатність ухвалювати рішення, відчувати радість і справлятися з повсякденними викликами. Втома, тривожність, емоційне виснаження – це сигнали, які не варто ігнорувати. Іноді важливо просто зупинитися, прислухатися до себе, поговорити з людиною, якій довіряєш, або звернутися по професійну психологічну допомогу.

До Дня ментального здоров’я для працівників відділення реабілітації та відновного лікування ЦМКЛ провели арттерапевтичне заняття «Мій ресурс». Це був творчий простір для відновлення, самовираження та пошуку власних джерел сили.Такі заняття допомагають приділити увагу власним почуттям, краще зрозуміти себе та знайти способи відновлення внутрішнього ресурсу. Адже медичні працівники, які щодня підтримують пацієнтів на шляху до одужання, також потребують турботи й емоційного відновлення – повідомляють на сторінці КНП “Центральна міська клінічна лікарня Івано-Франківської міської ради“.

Окрім того Клінічні психологи ЦМКЛ регулярно проводять заходи як для пацієнтів, так і для медичного персоналу лікарні. Їхня мета — підтримати психологічне благополуччя, допомогти впоратися з емоційним навантаженням і запобігти професійному вигоранню. По психологічну підтримку можуть звернутися як пацієнти, так і працівники лікарні. Що допомагає підтримувати ментальне здоров’я? За статистикою, близько 74% українців відчувають психологічні труднощі, однак лише частина з них звертається по допомогу до фахівців. В умовах постійного стресу важливо дбати про себе та поступово формувати звички, які допомагають підтримувати емоційну рівновагу. – Стабільний режим дня. Звичний розпорядок допомагає повернути відчуття передбачуваності навіть тоді, коли навколо багато невизначеності. – Повноцінний сон і збалансоване харчування. Відпочинок і турбота про фізичні потреби організму важливі для емоційного добробуту. – Фізична активність. Прогулянки, легкі вправи чи інший комфортний рух допомагають зменшувати напругу. – Живе спілкування. Розмови з близькими, підтримка друзів і відчуття, що тебе чують, допомагають не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. – Відчуття сенсу та власної потрібності. Волонтерство, допомога іншим і корисні справи можуть давати відчуття причетності та підтримувати внутрішню опору. Водночас ці звички не замінюють професійної допомоги. Якщо тривога, пригнічений настрій або емоційне виснаження тривають довго й заважають повсякденному життю, варто звернутися до фахівця з ментального здоров’я. Піклуватися про себе – не слабкість і не егоїзм. Це необхідність. Не потрібно чекати, поки сили закінчаться, щоб дозволити собі відпочити, попросити про допомогу чи просто побути наодинці зі своїми думками. Бережімо себе. Дбаймо одне про одного.