Коли переводити годинник восени 2026 року: дата, час та куди крутити стрілки

Стало відомо, коли й за якими правилами українці цієї осені переходитимуть на зимовий час. Про це з посиланням на постанову уряду повідомляє «УНІАН».

Стрілки годинника в Україні традиційно крутять в останню неділю жовтня. Цьогоріч ця ніч припадає на 25 жовтня. О четвертій ранку час відкручують на годину назад — на 3:00. Тобто в неділю ми абсолютно офіційно поспимо на годину довше.

Смартфони, ноутбуки та інші розумні гаджети самі синхронізуються та змінять час. А от із механічними та настінними годинниками доведеться розібратися вручну. Медики кажуть, що хоч додана година сну — це приємно, організму все одно потрібен час на адаптацію, тож перші кілька днів можливі легка сонливість чи втома.

Два прості лайфхаки від лікарів, як легко та безболісно адаптувати організм до зміни часу:

• Почніть зсувати час сну на 15 хвилин щодня за кілька днів до переходу. За 4 дні до 25 жовтня лягайте спати й вставайте щодня трохи пізніше на 15 хвилин. Це допоможе внутрішньому біологічному годиннику переналаштуватися без стресу, втоми та ранішнього відчуття розбитості.
• Більше гуляйте на свіжому повітрі в першій половині дня. Сонячне світло восени — це головний регулятор вироблення мелатоніну. Ранкова прогулянка при денному світлі допоможе організму швидше підлаштуватися під новий графік і підтримає високий рівень енергії протягом дня.