Спимо на годину довше: коли восени 2026 року Україна переходить на новий час

У ніч із суботи на неділю, 25 жовтня, Україна знову повернеться на зимовий час і переведе стрілки на годину назад. Про це повідомляє Visit Ukraine.

Стрілки традиційно переведуть назад о 4:00, тож по факту ми просто виграємо додаткову годину сну. Працює це все за старою постановою ще від 96-го року: навесні додаємо годину, восени — скидаємо. Смартфони, ноути та розумні годинники зроблять усе самі в фоновому режимі, а от механіку на стіні чи на руці доведеться підкрутити вручну — краще ще з вечора суботи, аби зранку не плутатися у часі.

За словами психотерапевта Євгена Скрипника, восени організм переносить цей стрибок значно легше, ніж навесні, бо ми банально більше спимо. Втім, фахівець каже, що тиск, головний біль та безсоння в перші дні все одно можуть вилізти, поки внутрішні біоритми не вкажуться в новий графік. Щоб не ходити розбитим, лікарі радять кілька днів не ґвалтувати себе навантаженнями та частіше виходити на вулицю.

Два прості лайфхаки від медиків, як безболісно вкотитися в новий час:

Відкладіть телефон бодай за годину до сну. Синє світло від екрана тупо вбиває мелатонін, і заснути стає в рази важче. Замість вечірнього скролінгу стрічки краще погортати паперову книжку чи просто випити теплого чаю.

Зав'язуйте з кавою після 15:00 та більше рухайтеся. У другій половині дня кофеїн тільки розшатує нервову систему. А от звичайна вечірня прогулянка пішки на пів години чудово збиває денний стрес і гарантує міцний сон.